بیشتر افراد تفاوت استرس و اضطراب را نمی دانند و اغلب این دو را به جای هم به کار می برند . شاید به این دلیل است که این دو نشانه های مشابهی دارند . استرس و اضطراب هر دو ناشی از احساسات منفی هستند ولی با هم تفاوت دارند استرس به دلیل یک علت مشخص اتقاق می افتد ولی اضطراب به دلیل خاصی اتفاق نمی افتد و در اغلب اوقات همراه فرد است . در ادامه این این مقاله به تفاوت استرس و اضطراب می پردازیم .

تفاوت استرس و اضطراب

در ادامه به تفاوت استرس با اضطراب اشاره می کنیم :

1. دلیل استرس مشخص است ولی اضطراب دلیل مشخصی ندارد : وقتی فردی به یک دلیل مشخص مثلا امتحان یا سخنرانی دلشوره می گیرد دچار استرس شده است ولی وقتی که در یک شرایط عادی و بدون هیچ دلیل خاصی دلشوره می گیرد دچار اضطراب شده است . بیشتر نشانه های استرس و اضطراب شبیه هم هستند مثل مشکلات خواب ، مشکلات معده و نداشتن تمرکز و نگرانی ، اما چیزی که بین این دو تمایز ایجاد می کند احساس پیوسته نگرانی و وحشت در مواقع اضطراب است که زود برطرف نمی شود و دلیل خاصی ندارد .

2. استرس می تواند مفید هم باشد ولی اضطراب مفید نداریم :  استرس در صورتی که کم باشد می تواند مفید باشد و باعث پیشرفت فرد شود که به آن استرس مفید می گویند . مثلا مقدار کمی استرس قبل امتحان باعث می شود تا فرد بیشتر درس بخواند ولی اگر در همین شرایط اضطراب داشته باشد دیگر نمی تواند روی درس تمرکز کند . البته اگر استرس هم زیاد شود نیاز به درمان و پیشگیری دارد .

3. استرس زمینه ساز اضطراب است : اگر استرس های کوچک توسط خود فرد مدیریت نشود و وقتی پیش آمد کنترل نشوند می توانند تبدیل به اضطراب شوند و در هر شرایطی همراه فرد باشند . اضطراب هنگامی در فر د به وجود می آید که استرس ها در زندگی فرد ادامه پیدا کنند ، بیش از حد طولانی باشند و مکررا اتفاق بیفتند .

4. استرس در اثر فشار خارجی به وجود می آید : استرس یک واکنش به فشار های خارجی است و دلیل آن بیرونی است نه درون خود فرد مثل فشار کاری یا مدرسه و … ولی اضطراب ناشی از فشارهای خارجی نبوده و علت آن درونی است .

5. استرس قابل کنترل تر از اضطراب است : استرس زمانی تمام می شود که واقعه استرس زا تمام شود ولی اضطراب زمان بیشتری می برد و برای تمام شدن نیاز به مداخله خود فرد و حتی روانشناس دارد.